dieta w 2 tyg

Witam Mam 35 lat trenuje cross fit już 3 miesiąc I jestem tu aby się zapytać was tutaj czym mam się kierować jeśli chcccem sobie ułożyć jakiś plan żywieniowy ? Zależy mi tylko i wyloncznie na utracie tłuszczu I zdrowiu nic więcej się nie liczy. Wiek 35 Wzrost 178 Waga 101 Dieta jak narazie to staram się bazować na tłuszczach i Suplementy bcaa [...]

1. WIEK:27 2. WAGA:94 3. WZROST:191 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:110 -udo:63 -talia:81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 230 -węglowodany:580 -tłuszcz:125 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl enan solo 16 tyg. 250 e5d 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:2.5 roku 11. POZIOM [...]

[...] bF przy wadze 78 kg musze zacząć redukcję czy mogę kontynuować masę + dodać 60 min cardio min 4 razy w tyg? Myślicie że przy tym bym stracił parę procent bf? Oczywiście dieta jest około 2500 kcal wysoko białkowa nie jem słodyczy itd. Jestem endomorfem. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fd984765cc2a47d3be885267d65b660a.jpg [...]

Wiek : 22 Waga: 61 kg Wzrost: 167 cm Cel do osiągnięcia: Masa Staż: 0 Aktywność fizyczna: Student ;) Dieta: Jest Trening FBW do poprawy. Trening 3 razy w tyg. Pn-Śr-Pt Nogi: Wypychanie ciężaru na maszynie 12x10x10 (3s) Plecy: Ściąganie drążka do karku 12x10x10 (3s) Klatka: Wyciskanie sztangi 12x10x10 (3s) Barki: Wyciskanie na maszynie 12x10 [...]

[...] odnosnie konkretnych srodkow - nie chce katowac watroby, najlepiej zastrzyki i to dobrej jakosci. prosze o propozycje z rozpiska. jezeli potrzebne sa inne dane to pytajcie dieta oczywiscie jest, trening tez zreszta nie nazekam na braki w masie tylko na coraz bardziej zalegajacy tluszcz, mimo aerobow 3x w tyg. po 20 min po treningu i 1x na czczo [...]

[...] czy jakieś dobre białko. Problem polega na tym że czasem nie mam czasu zjeść kolejnego posiłku w pracy, więc chciałem to uzupełnić jakąś odżywką. Ćwiczę 2 razy w tyg FBW, dieta jest nawet nawet, no ale czasem mam bilans kaloryczny w plecy z powodu pracy gdzie nie mam już czasu na zjedzeni kolejnego obiadku. Także pytanie jaki gainer w [...]

Siemka mam sprawę może ktoś mi ułożyć trening mam 15 lat Ćwiczę 5 razy w tyg mam ławeczkę sztangę hantle obciążenie ułoży mi ktoś plan wyciskam 70 kg Pon - Klata-tric Wto Bic Sro plecy Czw Bic Pio Klata -tric Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 70 Wzrost: 175 Cel treningowy: Siłowy Staż treningowy na słowni: 6 miechów Uprawiane inne [...]

Witam ! Ja nie chcę "masować" a potem "rzeźbić" Tylko jak trenuje piłkę nożną i chodzę na siłownię parę razy w tyg 4x to będę miał ładną sylwetkę ? Oto moja dieta : Posiłek I : Omlet : Skład: - 4 całych jajek - garść owsianki - 1 łyżka oliwy z oliwek Posiłek II : - Garść orzechów włoskich - 2 sadzone jajka Posiłek III : (obiad) - Pierś z indyka [...]

[...] 41 Obwód talii: - 90 Staż na siłowni: 2,5 lat Trening: 5x tydzień Cel cyklu: Czysta masa mięśniowa drugi cykl SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA - Nie dieta to ok 3000-3200 kcal bialko około 250 g wegle około 320 g tluszcz około 95 g cykl 1-20 prop 100mg e2d 1-12 npp 100mg narastajaco do 150mg e2d 8-17 masteron 100mg [...]

[...] propa chcialbym to zpożytkowac jakos jak to ogarnąć ? Dać na luz na miesięc ? Czy jechać odrazu? po enanie wody nabralem a niewiem jak to sie ma do redukcji i droga sprawa walić 15 mg tury ed plus propka e2d 100mg na anty katabolizm czy zamienić ture na winko ? Oczywiscie dieta wysoko białkowa wchodzi w gre na redukcji dzieki z gory pozdro

[...] dobry moment na kreatyne i bialko bo lezy na polce?czy po kreatynie brzuch sie zwiekszy(bo slyszalem ze pare kg sie po niej nabiera)i czy to wszystko bedzie sie laczylo z moja nowa dieta z ujemnym bilansem kaloryczny czy poczekac az skoncze redukcje i nie marnowac teraz prochu?(uzywam l-karnityny w plynie 7.5ml ,1h przed treningiem i przed snem)

Witam, ćwiczę już ok. 1 rok, ale cały czas były to ćwiczenia w domowych warunkach, czasami tylko na siłowni, ogólno-rozwojówka. Teraz postanowiłem się wziąć za siebie i mam zamiar chodzić na siłownie, sprawa jest taka, że mam możliwość 3x w tyg. po 1.5-2h, a więc powinno być ok. No ale chciałbym w końcu porobić dokładniej partie m.in. biceps, [...]

[...] 100 200 200 mg oraz do tego zaczynam brac mete ... biore nolvadex 10mg dziennie i od 3 tyg na prolce nic nie przytylem a powinno juz dzialac... nie wiem o co be ?! dieta jest, odzywy sa, trening jest (troche ciezary poszly) ale poki co waga stoi w miejsu... Czy mozliwe jest, ze tamoxifen/nolvadex przeszkadza w zdobywaniu masy czy to [...]

siemanoooo ;-) sluchajcie jest sprawa,zaczalem redukcje,wiadomo dieta do tego spalacz,ale nie o to chodzi hehe 3razy w tyg trening silowy,po nim aeroby no i w weekend 1-2 razy nadczo(zalezy czy w sobote pracuje) a ze to poczatek dopiero to zobaczymy jak bedzie spadac,dodatkowo 2razy tydz mma,mnatomiast problem sie pojawia jak ide na druga zmiane [...]

witam planuje cykl typowo masowy ale nie wiem na co sie zdecydowac myslallem nad boldkiem ale z czym go polaczyc z gory dzieki moja ankieta 1.WIEK: 23 2.WAGA: 95 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: gut UDO: - TALIA: moze byc 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: 2 WEGLOWDANY: 4,5 TLUSZCZ: 1 7.ILE [...]

Witam skończyłem planowany 9 tyg cykl FBW mam zamiar teraz przejść na normalnego starego spilta 3 dniowego z którego byłem zawsze zadowolony, czy to aż taki zły pomysł?;) Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 74 Wzrost: 170 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1,5r Uprawiane inne sporty: Obecnie brak Dostęp do [...]

[...] bark jakies 2 tyg temu jak tylko wrucilem zlapalem 2 lekkie chantelki i przy unoszeniu czulem bol w barku nie jest to silny bol ale przeszkadza w cwiczeniu za tydzien wracam na silownie czy moge zaradzic cos na bol maciew jakies patenty na takie zdazenia... specjalna dieta, basen ? pzdr. Zmieniony przez - TenGoTendy w dniu 2006-07-24 12:42:12

[...] czuje jakby moje nerki były "cięższe" szczególnie pod wieczór po spożyciu już większej ilości białka. No własnie, ale od ilu gram białka na kg masy ciała jest źle? Przecież dieta Dukana to nawet 3g na kg masy ciała, a ja ważąc 82,5kg i chodząc na siłownie 4 razy w tyg spożywam około 170g białka dziennie, czyli około 2,0-2,1g białka max do 2,3g. [...]

[...] 5 dni.cykl rozpisamy na 16 tyg.z uwagi na mój estrogen musze brać armidex. pół tabletki co drugi dzień.... efekty - brak. 10shot(45dzień) deca+tesc i wciąż nic żadny przyrostów.dodam ze dieta ok.prosze o pomoc i opinie. czy któś kiedyś spotkał sie z takim przypadkiem? czy armidex może blokowac do tego stopnie ze nic ni "pójdzie" na wadze,sile?

Obecnie jestem na redukcji (już 3 tyg za mną). Dieta 2,8b 2ww 1t. Wzrost 171cm. Waga na początku 85 teraz 80. (Jednakże to nie waga jest dla mnie wyznacznikiem efektu,a lustro - jestem całkiem zadowolony z tych 3 tygodni) Dotąd stosowałem Thyrotherma + BCAA z glutaminą (+ białko do uzupełnienia diety). Thyrotherma miałem na 4 tygodnie. Została [...]